こんにちは。
資格取得講師の倉まり子です。
あなたは
自分自身と話を
していますか？
今回は
自分自身との対話の大切さ
についてお伝えしていきます。
資格勉強前に、こんなこと自分に言っていませんか？
資格勉強に限らず
何かに挑む時
自分自身に、こんな声掛けをしていませんか？
〇私は飽き性だから長続きしない
〇私は頭良くないから勉強なんて無理
〇どうせ上手くいかない
などなど…
そういった
マイナスの言葉ばかり
自分に投げかけていませんか？
また
試験日が近づくと
〇あぁダメな気がする
〇どうせ今回も…
という気持ちになっていませんか？
自分に対して
ネガティブな発言を
普段からしていると
不安や焦りが襲ってきた時に
更にその気持ちを
増幅させてしまいます。
そうならないためには
自分に対する言葉かけを
変える必要があるんです。
セルフトークはポジティブに
自分自身との対話は
「セルフトーク」と呼ばれます。
このセルフトーク
ポジティブに変換するコツが
あるんです。
今回は
そのコツを2つ紹介します。
1つ目。
自分の不平不満に気づく。
あなたは
どのような場面や状況の時に
自分に対して不平や不満を言っていますか？
あぁドジだなぁ
とか
あぁやっぱり私って…
となる時。
その状況はどういった時なのか
それをまず把握する必要があります。
そして把握した後は
コツの2つ目。
リフレーミングをします。
リフレーミングとは
違う角度で物事を見ることです。
例えば
自分自身でも周りからでも
どちらでも良いですが
神経質
と言われたり思ったりしたと
しましょう。
その際に
あぁ私って神経質だから
やっぱりダメだよね
となるのではなく
神経質ということは
裏を返せば
きちんと考えて行動できる人なんだ
とポジティブに変換するということです。
このように普段から
自分自身に対して
ポジティブなセルフトークをすることで
少しの不安や焦りにも
動じなくなっていきます。
まとめ
今回は
焦りや不安を感じた時の
自分との向き合い方の1つ
セルフトークについて
コツも合わせて
お伝えしてきました。
資格勉強において
メンタルの強化は
とても大切です。
このメンタルに関しては
資格力検定2級でも
詳しく学ぶことができます。
資格力検定2級については
こちらの動画から
ご覧いただけます。
また
資格力検定に関しての詳細は
こちらから、ご覧いただけます。
是非チェックしてみてください。
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是非合わせて
ご覧ください。
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