こんにちは。
資格取得講師の倉まり子です。
今回は
勉強と食べ物との関係性について
です。
勉強の集中力を上げる方法の1つ
毎日暑い日が続きますが
夏バテしていませんか？
暑い時は
集中力が持続しなくなりますよね…
中々集中出来ない
という方は
「食事」を変えてみるのも1つの手です。
集中力を高める栄養素は
以下だと言われています。
◎ブドウ糖
◎ビタミンＢ
◎カフェイン
◎DHA
です。
（参照；総合型選抜専門塾AOI 集中力を高める！勉強に向いている食べ物7選より）
勉強の集中力を高める食べ物7選
①白米
②バナナ
この2つはブドウ糖の代表です。
バナナは片手で食べれるものなので
勉強しながらも補給できます。
③赤身の魚
④豚肉
これらはビタミンBが摂取できるものです。
ちなみに
赤身の魚で特にカツオやマグロが
特にビタミンが含まれていると言われています。
⑤コーヒー
⑥紅茶
これはイメージ通り
カフェインを含む飲み物です。
コーヒーを夜に飲むのは
目が冴えてしまうので
避けましょう。
一方で紅茶は
コーヒーに比べて
カフェインが少ないので
夜に飲むなら紅茶が
良いとされています。
そのため
朝・昼はコーヒー
夜は紅茶を飲むのが
ベストかもしれません。
⑦青魚
これはDHAを含む食べ物です。
特にイワシやサバに
多く含まれています。
中々普段食べない
という方は
缶詰でも売られているため
缶詰で補給するのも
良いと思います。
このDHAを取ることで
脳が活性化し
集中力が上がります。
まとめ
今回は
集中力が上がる食べ物について
お伝えしました。
暑い日が続きますが
しっかり食べて
集中して勉強に取り組んでいきましょう。
集中力に欠けるな
と思った時は
今回紹介した食べ物を
口にしてみるのも
良いかもしれませんね。
今回の内容も
YouTube動画で
ご覧いただけます。
是非
合わせてチェックしてみてください。
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